Вы когда-нибудь замечали — делаете упражнения, ходите на йогу, стараетесь держать спину прямо, а поясница всё равно устает? Плечи все равно ползут к ушам. И осанка появляется только тогда, когда вспоминаете о ней или уже и не мечтаете об осанке.

Дело не в том, что вы делаете что-то не так. Дело в том, что если не уделять должного внимания глубоким мышцам, они не заработают волшебным образом. И вы будете продолжать работать поверхностными — теми, которые и так уже перегружены. А глубокие — те, которые держат спину, разгружают суставы и создают осанку без усилий так и будут спать.

Именно этим мы и занимаемся на мини-курсе «Легкая спина и красивая осанка без усилий» — четыре практики в формате оздоровительной хатха-йоги по 30 минут.

За 4 урока вы:

• найдете мышцы глубокого кора,
• научитесь включать лопаточные стабилизаторы,
• вернете подвижность тазобедренным суставам,
• почувствуете, как спина становится легче не потому что вы ее держите, а потому что тело наконец-то начало работать правильно.

Что изменится после трех недель:

• Поясница перестанет уставать к концу дня — потому что ее разгрузят глубокие мышцы кора и тазобедренные.
• Плечи опустятся от ушей и останутся там, а шея расслабится — потому что лопатки обретут свободу движения и подключатся в нужный момент без вашего контроля.
• Тазобедренные суставы станут подвижнее — уйдет скованность, которая влияет на коленные суставы и поясницу.
• Осанка появится сама — легкая и естественная, без напряжения и контроля.
• Вы начнёте двигаться осознаннее — и это изменит не только качество любой практики йоги, но и любую другую активность в жизни, качество движений в целом.

Что вас ждет:

• Практика 1 «Живой крестец» — нейтраль таза и глубокий кор
• Практика 2 «Свободные лопатки» — грудной отдел и плече-лопаточный комплекс
• Практика 3 «Здоровые тазобедренные» — мобильность суставов
• Практика 4 «Легкая спина» — собираем все вместе
• «Аптечка упражнений» для быстрого расслабления поясницы — если поясница болит "здесь и сейчас" и нужно срочно облегчить состояние

Результат приходит не от количества повторений, а от качества движения и внимания. 30 минут с полным присутствием дадут больше, чем полтора часа на автопилоте. Дайте себе 3 недели, и разница будет ощутимой.

Доступ навсегда — в закрытом чате ВКонтакте.

Для участия в мине-курсе вам понадобится:
-30 минут 2-3 раза в неделю
-коврик для йоги
-йоговский тканевый ремешок (можно заменить ремнем от халата)
-йога-блоки (можно заменить подушкой или сложенным пледом)

После оплаты вам на почту, которую вы укажете при оплате, придёт письмо с доступом к курсу, ищите в папке "спам" или "промоакции". Если письмо не придёт — напишите мне https://vk.com/ekaterina.boyko17