Медитация, инь-йога и йога-Нидра «Глубокое восстановление».

Шум в голове не выключается усилием воли. Он утихает, когда тело чувствует опору, когда мы позволяем себе остановиться, побыть в тишине. Это работает как сигнал для нервной системы, что можно расслабиться.

На этой практике мы будем работать не только с вниманием, но и с телом — через конкретные техники, которые переключают вегетативную нервную систему в режим восстановления.

Мы пройдём три слоя:

• медитация — чтобы войти в настоящий момент и выйти из потока мыслей;
• инь-йога у стены + техники, которые напрямую воздействуют на вегетативную нервную систему — самомассаж, дыхание, позы с большим количеством опоры, медленные плавные движения - с помощью этого тело само запускает процесс восстановления;
• йога-нидра — глубокое восстановление ума и тела, что-то вроде СПА, только изнутри.

Полтора часа в таком состоянии — это не отдых между делами, а настоящее глубокое восстановление.

После оплаты вам на почту придёт письмо с доступом к записи занятия, ищите в папке "спам" или "промоакции". Если письмо не придёт — напишите мне https://vk.com/ekaterina.boyko17

Доступ к записи останется до 1.07.

На практику дома понадобится:
-теплая одежда,
-коврик для йоги,
-плед,
-1-2 блока для йоги,
-болстер или большие подушки,
-кусочек стены,
-вода по желанию.

Если нет коврика или блоков, то можно постелить плед и взять еще подушек вместо блоков.